Kategorie: Coaching & Perspektiven

systemische Haltung, Entscheidungen, Ressourcen, Veränderung

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„Ich spiele nicht mit.“ – Warum Abgrenzung die beste Strategie für die zweite Lebenshälfte ist

Kürzlich habe ich auf LinkedIn eine kleine Beobachtung geteilt: Ich erhalte dort in letzter Zeit regelmäßig Einladungen zu Spielen und Rätseln. Als systemischer Coach gehe ich stets davon aus, dass jedes Verhalten in seinem jeweiligen Kontext einen Sinn ergibt – ich war mir nur nicht ganz sicher, welchen Sinn diese Spiele für mein berufliches Netzwerk haben sollten.

Meine Intervention war denkbar unspektakulär: Ich spiele nicht mit.

Nicht aus mangelnder Wertschätzung, sondern weil ich meine Zeit und Aufmerksamkeit lieber auf echte Begegnungen, fachlichen Austausch und tragfähige Perspektiven richte. Systemisch betrachtet ist das Abgrenzen eine ganz grundlegende Form gelungener Kommunikation: Erwartungen klären, Grenzen benennen und Unterschiede akzeptieren.

Was im digitalen Netzwerk ein harmloses Schmunzeln auslöst, berührt im Berufsleben ab 50 oft einen existenziellen Nerv: Bei welchen Spielen spielen wir eigentlich noch mit – und warum?

Das Hamsterrad der fremden Spielregeln

Wer 25 oder 30 Jahre Berufserfahrung im Gepäck hat, kennt die unterschiedlichsten Spielarten des Arbeitsmarkts:

  • Das Spiel der ständigen Selbstoptimierung, bei dem jeder flüchtige Trend mitgemacht werden muss.
  • Die unausgesprochenen Spielregeln im Bewerbungsprozess, bei denen Erfahrung plötzlich als „überqualifiziert“ umgedeutet wird.
  • In der Selbstständigkeit: das Getriebensein, jedes Angebot anzunehmen, Preise zu rechtfertigen und sich im digitalen Grundrauschen zu verzetteln, anstatt das eigene Profil scharf zu stellen.

In der Lebensphase 50+ stellen viele Menschen fest, dass die Energie für solche Nebenschauplätze schlicht zu schade ist. Die Frage lautet nicht mehr: „Wie passe ich mich an jedes Spiel an?“, sondern: „Passt dieses Spiel überhaupt noch zu meiner Lebensphase, meinen Werten und meinen Zielen?“

Nicht-Mitspielen als systemische Intervention

In der Systemtheorie gilt ein einfacher Grundsatz: Man kann nicht nicht entscheiden. Auch das Verharren oder das stumme Erdulden von unpassenden Rahmenbedingungen ist eine Entscheidung.

Zu sagen: „Ich spiele hier nicht mehr mit“, ist keine Resignation. Im Gegenteil:

  • Fokus statt Verzettelung: Wer aufhört, auf fremde Erwartungen zu reagieren, gewinnt Raum für die eigenen Stärken.
  • Souveränität durch Klarheit: Grenzen zu setzen signalisiert Professionalität und Standfestigkeit – im Angestelltenverhältnis ebenso wie gegenüber Kunden.
  • Ressourcenschonung: Mit 50+ geht es selten darum, das Rad neu zu erfinden. Es geht darum, das Vorhandene strukturiert, tragfähig und wirtschaftlich sinnvoll auszurichten.

Was das für das Coaching 50+ bedeutet

In meiner Beratung – ob bei der beruflichen Neuorientierung oder bei der Konsolidierung einer Selbstständigkeit – geht es selten um theoretische Patentrezepte. Wir schauen uns die reale Ausgangslage an:

  1. Sortieren: Welche Anforderungen von außen sind wirklich relevant – und was ist nur zeitraubendes Beiwerk?
  2. Klären: Welche Kompetenzen, Werte und Erfahrungen tragen Sie durch die kommenden Jahre?
  3. Handeln: Welche nächsten, machbaren Schritte bringen Stabilität und Ruhe in den Alltag?

Manchmal ist der mutigste und wirksamste nächste Schritt ganz unspektakulär: Eine Grenze zu ziehen, ein klares „Nein“ auszusprechen und sich auf das zu konzentrieren, was wirklich zählt.

Ganz ohne Spiele. Aber mit klarer Richtung.

Haben Sie das Gefühl, dass es Zeit für eine Bestandsaufnahme ist? Ob berufliche Neuorientierung, der Umgang mit Institutionen oder die Frage, wie Sie selbstständig, aber strukturiert & tragfähig bleiben: Lassen Sie uns in einem Erstgespräch klären, was zu Ihrer heutigen Situation passt.

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Ich weiß, was ich nicht mehr will – aber nicht, was stattdessen kommen soll

Warum berufliche Orientierung nicht mit einer fertigen Antwort beginnen muss

Manchmal ist erstaunlich klar, was nicht mehr passt.

Der Beruf macht keine Freude mehr. Die Arbeitsbedingungen kosten zunehmend Kraft. Der Gedanke, noch viele Jahre genau so weiterzumachen, fühlt sich wenig attraktiv an. Vielleicht hat sich auch das eigene Leben verändert – und das, was vor zehn oder zwanzig Jahren gut gepasst hat, passt heute einfach nicht mehr.

Auf die Frage, was stattdessen kommen soll, fehlt jedoch die Antwort.

„Ich weiß ziemlich genau, was ich nicht mehr will. Aber ich habe keine Ahnung, was ich stattdessen machen könnte.“

Das klingt zunächst nach Orientierungslosigkeit. Tatsächlich steckt darin bereits eine ganze Menge Orientierung.

Zu wissen, was nicht mehr passt, ist ein Anfang

Bei einer beruflichen Neuorientierung entsteht schnell der Eindruck, man müsse möglichst früh ein konkretes Ziel benennen können:

Welcher Beruf soll es werden?
Welche Stelle suche ich?
Welche Weiterbildung brauche ich?
Wo möchte ich mich bewerben?

Doch manchmal kommen diese Fragen zu früh.

Wer über längere Zeit unzufrieden mit seiner beruflichen Situation war, hat häufig zunächst etwas anderes herausgefunden: unter welchen Bedingungen er nicht mehr arbeiten möchte.

Das können beispielsweise sein:

  • dauernder Zeitdruck,
  • wechselnde Arbeitszeiten,
  • körperlich belastende Tätigkeiten,
  • fehlende Wertschätzung,
  • wenig Gestaltungsspielraum,
  • ständiger Kundenkontakt,
  • zu viel oder zu wenig Verantwortung,
  • lange Arbeitswege,
  • fehlende Entwicklungsmöglichkeiten,
  • ein Arbeitsumfeld, das nicht mehr zur eigenen Lebenssituation passt.

Diese Erkenntnisse sind keine bloße Negativliste. Sie liefern wichtige Informationen darüber, was künftig anders sein sollte.

Aus „nicht mehr“ kann ein „stattdessen“ entstehen

Eine hilfreiche Frage lautet deshalb nicht sofort:

„Was möchte ich beruflich werden?“

Interessanter können zunächst andere Fragen sein:

Was genau möchte ich nicht mehr?
Was daran belastet mich besonders?
Was müsste anders sein, damit Arbeit wieder besser zu meinem Leben passt?
Was möchte ich aus meiner bisherigen Tätigkeit unbedingt behalten?
Was kann ich gut, obwohl ich es vielleicht nicht mehr in genau diesem Beruf einsetzen möchte?

Aus „Ich möchte nicht mehr ständig unter Zeitdruck arbeiten“ kann beispielsweise der Wunsch nach besser planbaren Arbeitsabläufen entstehen.

Aus „Ich möchte nicht mehr den ganzen Tag körperlich arbeiten“ wird möglicherweise die Suche nach einer Tätigkeit, in der Erfahrung und Fachwissen stärker gefragt sind als körperliche Belastbarkeit.

Und aus „Ich möchte nicht mehr jeden Tag dasselbe machen“ kann sich der Wunsch nach mehr Abwechslung, Verantwortung oder Gestaltungsspielraum entwickeln.

Damit verändert sich die Fragestellung.

Es geht nicht mehr nur darum, von etwas wegzukommen, sondern zunehmend darum, herauszufinden, wohin die Entwicklung gehen könnte.

Der bisherige Beruf ist nicht die Summe der eigenen Fähigkeiten

Gerade nach vielen Berufsjahren passiert etwas Interessantes: Beruf und Fähigkeiten werden leicht miteinander verwechselt.

Wer beispielsweise zwanzig Jahre in einem bestimmten Beruf gearbeitet hat, beschreibt sich häufig mit genau dieser Berufsbezeichnung.

Dabei steckt in diesen zwanzig Jahren sehr viel mehr.

Vielleicht musste man:

  • mit sehr unterschiedlichen Menschen umgehen,
  • Konflikte lösen,
  • Abläufe organisieren,
  • Prioritäten setzen,
  • neue Kolleginnen und Kollegen einarbeiten,
  • improvisieren,
  • Verantwortung übernehmen,
  • Kunden beraten,
  • Termine koordinieren,
  • dokumentieren,
  • unter Zeitdruck Entscheidungen treffen,
  • selbstständig Probleme lösen.

Das sind Kompetenzen, die nicht ausschließlich zu einem einzigen Beruf gehören.

Bei einer Neuorientierung lohnt sich deshalb die Frage:

Welche meiner Fähigkeiten möchte ich weiter nutzen – nur vielleicht in einem anderen Zusammenhang?

Das eröffnet häufig mehr Möglichkeiten als die reine Suche nach ähnlichen Stellenangeboten.

Nicht alles muss verändert werden

Berufliche Neuorientierung wird manchmal mit einem vollständigen Neustart gleichgesetzt.

Doch Veränderung muss nicht bedeuten, alles Bisherige hinter sich zu lassen.

Vielleicht ist der Beruf grundsätzlich noch passend, aber der Arbeitgeber nicht.

Vielleicht stimmt die Tätigkeit, aber nicht mehr der zeitliche Umfang.

Vielleicht sind bestimmte Aufgaben weiterhin interessant, während andere zunehmend belasten.

Oder die bisherige Erfahrung könnte in einem angrenzenden Tätigkeitsfeld eingesetzt werden.

Deshalb kann eine wichtige Zwischenfrage lauten:

Was soll sich verändern – und was soll ausdrücklich bleiben?

Das ist häufig leichter zu beantworten als die große Frage nach dem nächsten Beruf.

Eine kleine Übung zur beruflichen Standortbestimmung

Wer gerade an diesem Punkt steht, kann drei Listen anlegen.

1. Das möchte ich nicht mehr

Hier darf zunächst alles stehen, was an der bisherigen beruflichen Situation nicht mehr passen soll.

Nicht bewerten. Erst einmal sammeln.

2. Das möchte ich behalten

Welche Aspekte der bisherigen Arbeit waren gut?

Das können Tätigkeiten sein, aber auch Arbeitsbedingungen: Kontakt zu Menschen, Selbstständigkeit, Teamarbeit, feste Arbeitszeiten, Bewegung, Verantwortung, Sicherheit oder ein bestimmtes Maß an Routine.

3. Davon hätte ich künftig gerne mehr

Hier wird es besonders interessant.

Mehr Ruhe?
Mehr Verantwortung?
Mehr Kontakt zu Menschen?
Mehr Selbstständigkeit?
Mehr Sicherheit?
Mehr Abwechslung?
Mehr Sinn?
Mehr Einkommen?
Mehr Zeit außerhalb der Arbeit?

Anschließend lohnt sich ein Blick auf alle drei Listen zusammen.

Noch immer muss daraus keine konkrete Berufsbezeichnung entstehen.

Aber möglicherweise wird bereits deutlich, welche Bedingungen eine zukünftige Tätigkeit erfüllen sollte.

Und dann kommt die Realität dazu

Eine berufliche Veränderung findet natürlich nicht im luftleeren Raum statt.

Qualifikationen, Einkommen, Arbeitsmarkt, Alter, Mobilität, Arbeitszeit, familiäre Verpflichtungen und manchmal auch gesundheitliche Belastungsgrenzen spielen eine Rolle.

Deshalb reicht es nicht, nur zu fragen:

„Was würde ich gerne machen?“

Ebenso wichtig ist:

„Was davon ist unter meinen gegenwärtigen Bedingungen realistisch – und was müsste geschehen, damit eine andere Möglichkeit realistisch wird?“

Vielleicht braucht es keine neue Ausbildung, sondern eine gezielte Weiterbildung.

Vielleicht ist ein Quereinstieg möglich.

Vielleicht gibt es Tätigkeitsfelder, die man bisher überhaupt nicht betrachtet hat.

Vielleicht stellt sich aber auch heraus, dass eine vermeintlich attraktive Alternative bei genauerem Hinsehen gar nicht zu den eigenen Anforderungen passt.

Auch das ist ein gutes Ergebnis.

Denn berufliche Orientierung bedeutet nicht, möglichst viele Möglichkeiten zu finden. Es geht darum, passende Möglichkeiten besser von unpassenden unterscheiden zu können.

Nicht die perfekte Antwort suchen

Eine weitere Falle bei der Neuorientierung ist die Suche nach dem einen Beruf, bei dem anschließend alles stimmt.

Den gibt es meistens nicht.

Jede berufliche Entscheidung bringt Vorteile, Nachteile und Kompromisse mit sich.

Eine interessante Tätigkeit kann beispielsweise weniger Sicherheit bieten. Eine sichere Stelle kann weniger Gestaltungsspielraum haben. Eine Weiterbildung kann neue Möglichkeiten eröffnen, verlangt aber zunächst Zeit und Energie.

Deshalb kann eine realistischere Frage lauten:

Welche Möglichkeit passt unter meinen jetzigen Bedingungen gut genug zu mir, um sie genauer zu prüfen?

Das nimmt der Entscheidung etwas von ihrer Endgültigkeit.

Der nächste Schritt muss nicht bereits die Lösung für die nächsten zwanzig Jahre sein.

Manchmal braucht es zunächst Klarheit statt Bewerbungen

Wer noch nicht weiß, wohin die berufliche Reise gehen soll, muss nicht sofort Stellenanzeigen durchsuchen und Bewerbungen verschicken.

Manchmal ist der sinnvollere erste Schritt eine Standortbestimmung:

Was ist gerade eigentlich los?
Was soll sich verändern?
Was soll bleiben?
Welche Erfahrungen und Fähigkeiten bringe ich mit?
Welche Rahmenbedingungen sind wichtig?
Welche Möglichkeiten könnte ich prüfen?

Aus diesen Fragen können erste Optionen entstehen.

Dann lassen sie sich recherchieren, vergleichen und auf ihre Realisierbarkeit überprüfen.

Und aus mehreren Möglichkeiten kann irgendwann ein nächster Schritt werden.

Nicht unbedingt der perfekte.

Aber einer, der zur gegenwärtigen Situation passt.

Vielleicht kennen Sie diese Situation?

Sie wissen ziemlich genau, dass sich beruflich etwas verändern soll – aber noch nicht, wohin die Reise gehen könnte.

Das ist ein sinnvoller Ausgangspunkt für berufliche Orientierung oder systemisches Coaching.

Gemeinsam können wir Ihre Situation sortieren, bisherige Erfahrungen und Ressourcen betrachten, Anforderungen an eine zukünftige Tätigkeit herausarbeiten und mögliche nächste Schritte entwickeln.

Sie müssen zum ersten Gespräch noch keine fertige Lösung mitbringen.

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Nicht jeder Weg ist geradlinig – und das muss er auch nicht sein

Warum ich diese Seite starte

Berufliche und persönliche Veränderungen beginnen selten an einem sauber definierten Ausgangspunkt.

Manchmal beginnt Veränderung mit dem Gedanken:

„So wie bisher möchte ich nicht weitermachen.“

Manchmal mit einer Kündigung, einer längeren Phase ohne Arbeit, einer Veränderung in der Familie oder der Erkenntnis, dass der Beruf, der viele Jahre gepasst hat, heute nicht mehr der richtige ist.

Und manchmal lässt sich gar nicht genau benennen, was eigentlich verändert werden soll. Man merkt lediglich: Irgendetwas passt nicht mehr.

Genau an solchen Punkten kann Beratung hilfreich sein.

Nicht immer braucht es sofort eine Lösung

In meiner bisherigen Arbeit als Coach und Berater habe ich viele Menschen in sehr unterschiedlichen Lebenssituationen kennengelernt.

Dabei ist mir eines immer wieder begegnet:

Von Menschen wird häufig erwartet, dass sie bereits eine Antwort kennen.

Welchen Beruf möchten Sie ausüben?

Wo sehen Sie sich in einigen Jahren?

Was ist Ihr nächstes berufliches Ziel?

Welche Stelle suchen Sie?

Was möchten Sie verändern?

Das sind berechtigte Fragen. Aber nicht jeder Mensch kann sie sofort beantworten.

Und vielleicht ist das auch gar nicht notwendig.

Manchmal besteht der erste sinnvolle Schritt nicht darin, eine Antwort zu finden.

Manchmal besteht er darin, die richtige Frage zu entdecken.

Berufliche Veränderung beginnt für mich deshalb nicht mit dem Lebenslauf

Natürlich gehören Lebenslauf, Stellenrecherche, Bewerbungsportale und Vorstellungsgespräche zu einer professionellen beruflichen Beratung.

Aber bevor wir darüber sprechen, wie eine Bewerbung aussehen sollte, interessiert mich etwas anderes:

Wo stehen Sie heute?

Was haben Sie bisher gemacht?

Was davon möchten Sie weiterhin tun?

Was möchten Sie nicht mehr?

Was können Sie besonders gut?

Was ist Ihnen heute wichtiger als vielleicht noch vor zehn Jahren?

Und welche Rahmenbedingungen müssen berücksichtigt werden, damit eine berufliche Perspektive nicht nur auf dem Papier funktioniert, sondern auch im Alltag?

Gerade Menschen mit langer Berufserfahrung bringen häufig sehr viel mehr mit, als in einem tabellarischen Lebenslauf sichtbar wird.

Erfahrung lässt sich nicht ausschließlich in Beschäftigungszeiten messen.

Manchmal ist Arbeit auch gar nicht das erste Thema

Das habe ich in meiner bisherigen Beratungspraxis ebenfalls gelernt.

Es ist wenig hilfreich, mit einem Menschen über die perfekte Bewerbung zu sprechen, wenn gleichzeitig ungeklärte finanzielle Fragen, Schwierigkeiten mit der Wohnung, familiäre Belastungen oder wichtige Behördenangelegenheiten seine gesamte Aufmerksamkeit beanspruchen.

Dann müssen möglicherweise zunächst andere Dinge sortiert werden.

Was ist dringend?

Was ist wichtig?

Was kann warten?

Was kann ich selbst verändern?

Und wo benötige ich Unterstützung?

Aus einem scheinbar unüberschaubaren Berg unterschiedlicher Probleme können so einzelne, bearbeitbare Schritte entstehen.

Das ist für mich ein wesentlicher Bestandteil ganzheitlicher Beratung.

Coaching bedeutet für mich nicht, anderen Menschen zu sagen, was sie tun sollen

Der systemische Ansatz geht von einer für mich sehr wichtigen Grundidee aus:

Menschen verfügen über Erfahrungen, Fähigkeiten und Ressourcen, die für die Entwicklung eigener Lösungen genutzt werden können.

Als Coach muss ich deshalb nicht die bessere Antwort auf das Leben eines anderen Menschen kennen.

Meine Aufgabe ist eine andere.

Ich kann Fragen stellen.

Ich kann Zusammenhänge sichtbar machen.

Ich kann dabei helfen, Gedanken zu sortieren.

Ich kann Informationen geben und Möglichkeiten aufzeigen.

Ich kann eine andere Perspektive anbieten.

Und wenn es notwendig ist, kann Beratung auch sehr praktisch werden.

Dann wird gemeinsam recherchiert, strukturiert, vorbereitet oder ein konkreter nächster Schritt geplant.

Aber die Entscheidung darüber, welcher Weg passt, bleibt bei dem Menschen, der ihn anschließend gehen wird.

Genau darum geht es auf dieser Seite

Mit dieser Website möchte ich einen Ort schaffen, an dem sich diese unterschiedlichen Aspekte meiner Arbeit miteinander verbinden.

Es wird deshalb nicht ausschließlich um Coaching gehen.

Ich werde hier über berufliche Orientierung und Neuorientierung, Bewerbungen und Arbeitsmarkt schreiben.

Über systemisches Coaching, Entscheidungen, Ressourcen und Veränderungsprozesse.

Über Menschen, die nach vielen Berufsjahren noch einmal überlegen:

Was könnte ich eigentlich noch machen?

Aber auch über die ganz praktischen Fragen, die berufliche und persönliche Veränderungen begleiten können.

Wie bereite ich ein wichtiges Gespräch vor?

Wie strukturiere ich eine komplizierte Situation?

Wie gehe ich mit Jobcenter oder Arbeitsagentur in ein Gespräch?

Wie finde ich heraus, welche Weiterbildung tatsächlich sinnvoll sein könnte?

Wie kann aus vielen gleichzeitig offenen Baustellen wieder ein überschaubarer nächster Schritt entstehen?

Dabei möchte ich nicht behaupten, für jede dieser Fragen eine einfache Antwort zu haben.

Mich interessiert vielmehr, wie gute Fragen dabei helfen können, eigene Antworten zu entwickeln.

Vielleicht ist genau das ein guter Ausgangspunkt

Nicht jeder Weg ist geradlinig.

Berufliche Biografien sind es selten.

Das Leben erst recht nicht.

Um etwas zu verändern, muss deshalb nicht schon der gesamte Weg feststehen.

Manchmal reicht zunächst eine Vorstellung davon, wohin es gehen könnte.

Und manchmal reicht sogar noch weniger:

ein nächster Schritt, der sich richtig und machbar anfühlt.

Genau dort kann Coaching beginnen.

Sie möchten Ihre eigene Situation sortieren?

Wenn Sie sich beruflich neu orientieren möchten, vor einer Entscheidung stehen oder zunächst herausfinden wollen, welches Thema für Sie gerade eigentlich im Vordergrund steht, können wir uns in einem unverbindlichen Erstgespräch kennenlernen.

[Kostenfreies Erstgespräch vereinbaren]

Thomas Saar-Knepper
Systemisches Coaching · Berufliche Beratung · Persönliche Begleitung